We want to get a wonderful figure - we want to do it as soon as possible.And then comes the rescue diet for 1 week .After all, it is quite real by this period Get rid of 5 to 10 kg of excess weight We have selected some effective diets for you.So we lose weight in a week.Many general and important rules should be observed for the full effect.Without additives, gases, impurities, sugar.Try to drink water 30-40 minutes before as described in the "water diet".
Tea and coffee - is perceived by our body as food.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is permissible to change a liter of water with natural green tea, without supplements and sugar.At the same time in small parts.It is best if you share dishes 5-6 times a day.This will allow your body to work constantly.The gap between the meals should be 2-3 hours.
- დალიეთ 2-3 ლიტრი სუფთა წყალი. დანამატების, გაზების, მინარევების, შაქრის გარეშე. შეეცადეთ დალიოთ წყალი 30-40 წუთით ადრე, როგორც ეს აღწერილია "წყლის დიეტაში".
- ჩაი და ყავა - ჩვენი სხეულის მიერ აღიქმება, როგორც საკვები. ამიტომ, არ დალიოთ ისინი წყლის ნაცვლად. ამ შემთხვევაში, ნებადართულია ლიტრი წყლის შეცვლა ბუნებრივი მწვანე ჩაით, დანამატებისა და შაქრის გარეშე.
- უარი თქვით ყველაფერ ტკბილეულზე: შაქარი, თაფლი და შაქრის შემცვლელიც კი - უმჯობესია კარადაში დამალვა.
- კვირაში ნებისმიერი სწრაფი დიეტა აყენებს სრულ აკრძალვას მარილის შესახებ.
- შეეცადეთ ჭამა ერთდროულად. ამავე დროს მცირე ნაწილებში. უმჯობესია, თუ დღეში 5-6 ჯერ გაზიარებთ კერძებს. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს მუდმივად მუშაობაში. საჭმელს შორის უფსკრული უნდა იყოს 2-3 საათი.
- You can't eat salty, smoked, greasy, fried, flour and sweet food.And sweet fruits: bananas, dates, grapes.
- Eat more greenery.It contains almost no calories, but it contains beneficial substances and fibers - in bulk.The menu is found in the beans with rich vegetable protein and vegetable salads.In fact, this is a vegetable diet for a week, allowing you to maintain protein balance in your body. 1 day
- Breakfast
Low kefir - 1 cup;Tea.
ეს კარგი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში საშუალებას მოგცემთ დაკარგოთ 9 კგ -მდე ჭარბი წონა. მასში მენიუს საფუძველია ლობიო მდიდარი მცენარეული ცილებით და ბოსტნეულის სალათებით. სინამდვილეში, ეს არის ბოსტნეულის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ცილის ბალანსი თქვენს სხეულში.
1 დღე
საუზმე
- დაბალი კეფირი - 1 ჭიქა;
- სადღეგრძელო პატარა ნაჭერი მყარი ყველით.
საუზმე
- ნებისმიერი კენკრა და ხილი - 100 გ.
ვახშამი
- მოხარშული ან დაკონსერვებული ლობიო - 100 გრ.;
- ახალი ბოსტნეულის სალათი (შეიძლება სეზონური იყოს მცენარეული ზეთით);
- საჰარა ჩაი.
ვახშამი
- მოხარშული ლობიო - 100 გრ.;
- ბოსტნეულის სალათი (არ დაივიწყოთ მწვანილის შესახებ);
- ჭიქა ბუნებრივი წვენი.
დღე 2
საუზმე
- დაბალი ხაჭო (5%-მდე) - 100 გრ.;
- Green tea without sugar.: Breakfast
Berries or Fruits - 100g
- Dinner
Boiled or canned beans - 100g;
- fresh vegetable salad with red thread;
- cup juice or tea without sugar.Ml.Berry - 100 gWithout.
- Breakfast
Favorite Berries or Fruits - 100 G
- ლობიო - 100 გრ.;
- მოხარშული თევზი - 100 გრ.;
- ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
დღე 3
საუზმე
- დაბალი კეფირი (1%) - 250 მლ.;
- სადღეგრძელო ყველით.
საუზმე
- კენკრა ან ხილი - 100 გრ.
ვახშამი
- ლობიო - 100 გრ.;
- ბოსტნეულის სალათი;
- ჭიქა ახლად გაწითლებული წვენი.
ვახშამი
- მოხარშული ლობიო - 100 გრ.;
- ახალი ბოსტნეულის სალათი;
- ჭიქა ბუნებრივი ტომატის წვენი.
დღე 4
საუზმე
- დაბალი ხაჭო - 100 გრ.;
- ყავა ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
საუზმე
- ხილი ან კენკრა - 100 გრ.
ვახშამი
- მოხარშული ლობიო - 100 გრ.;
- ხილის სალათი (შეგიძლიათ სეზონური ის დაბალი იოგურტით).
ვახშამი
- მოხარშული ბრინჯი (მარილის გარეშე) - 50 გრ.;
- მოხარშული ქათმის ფილე - 100 გრ.;
- ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე.
5 დღე
საუზმე
- დაბალი იოგურტი შაქრის გარეშე - 100 გრ.;
- ჭიქა ახალი წვენი ან ფინჯანი ყავა შაქრის გარეშე.
საუზმე
- საყვარელი კენკრა ან ხილი - 100 გ.
ვახშამი
- მოხარშული ლობიო (შეიძლება დაკონსერვებული) - 100 გრ.;
- New Vegetable or Sausage SaladGr.
Vegetable Salad;Gr.
- Beans - 100gEgg diet for a week will allow you to lose weight up to 5-8 kg.In fact, this is a typical diet without carbohydrates, the menu takes place for a week so that you do not have sugar jump.
- ახალი მცენარეული სალათი მცენარეული ზეთით;
- 2 კარტოფილი მოხარშული ფორმაში;
- ჭიქა ახლად გაწითლებული ტომატის წვენი.
დღე 6
საუზმე
- მყარი ყველი - 50 გრ.;
- სადღეგრძელო;
- ჭიქა ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.
საუზმე
- ჭიქა დაბალი კეფირი.
ვახშამი
- დაბალი ხაჭო - 100 გრ.;
- ბოსტნეულის სალათი;
- ჭიქა ახალი წვენი.
ვახშამი
- ლობიო - 200 გრ.;
- ნებისმიერი ხილი - 100 გრ.
დღე 7
საუზმე
- დაბალი იოგურტი ან ხაჭო - 100 გრ.;
- ჭიქა ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.
საუზმე
- ნებისმიერი კენკრა ან ხილი - 100 გ.
ვახშამი
- მოხარშული ლობიო - 100 გრ.;
- მცენარეული სალათი მწვანილით.
ვახშამი
- ბოსტნეულის წვნიანი - 200 გრ.;
- ლობიო - 100 გრ.;
- ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წვენი.
კვერცხის დიეტა
ქათმის კვერცხები არა მხოლოდ მარტივი საკვებია, არამედ ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. კვერცხის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში საშუალებას მოგცემთ ზედმეტი წონის დაკარგვა 5-8 კგ-მდე. სინამდვილეში, ეს არის ტიპიური დიეტა ნახშირწყლების გარეშე, მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში ხდება ისე, რომ თქვენ არ გაქვთ შაქრის გადახტომა.
1 day
breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit or orange;
- coffee or sugar tea.
Dinner
- 2 eggs;Orange); Black coffee without sugar.
- Dinner
- 2 boiled eggs;
Grapefruit.Spinach; Green Tea.
- Dinner
- 2 boiled eggs;
- vinaigrette without oil;
- cottage cheese;Fish; vinaigrette without oil without oil;
Herbal Tea.
საუზმე
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- გრეიფრუტი (შეიძლება შეიცვალოს ნარინჯისფერი);
- შავი ყავა შაქრის გარეშე.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- გრეიფრუტი.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი (შეიძლება შეიცვალოს მჭლე ხორცით);
- სალათი ნიახურის, პომიდვრის, კიტრი და ხახვიდან.
დღე 3
საუზმე
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- გრეიფრუტი;
- ყავა ან შაქრის ჩაი.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- ჩაშუშული ისპანახი;
- მწვანე ჩაი.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- VINAIGRETTE გარეშე ზეთის გარეშე;
- ხაჭო;
- მცენარეული ჩაი.
დღე 4
საუზმე
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- გრეიფრუტი;
- შავი ყავა.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- ჩაშუშული ისპანახი;
- შავი ყავა.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი ან მოხარშული ზღვის თევზი;
- VINAIGRETTE გარეშე ზეთის გარეშე;
- მცენარეული ჩაი.
5 დღე
Breakfast
- 2 boiled eggs; orange or grapefruit;
- coffee without sugar.
- Dinner
2 boiled eggs;
- spinach;Salad. Dinner
- 2 boiled eggs (can be replaced with lean meat);
- tomatoes, cucumbers and celery vegetable salad;Egg or again chicken replacement;
carrots and cabbage salad;
- coffee or tea.At the same time, it is important to minimize carbohydrates, then the body will begin to burn fats to carry energy.
- Protek Diet menu for a week
დღე 6
საუზმე
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- გრეიფრუტი;
- ყავა.
ვახშამი
- ხილის სალათი.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი (შეიძლება შეიცვალოს მჭლე ხორცით);
- პომიდვრის, კიტრი და ნიახური ბოსტნეულის სალათი;
- ჩაი საყვარელი მწვანილისგან.
დღე 7
საუზმე
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- გრეიფრუტი;
- ყავა ან ჩაი.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი ან მოხარშული ქათამი;
- პომიდორი;
- გრეიფრუტი.
ვახშამი
- 2 მოხარშული კვერცხი ან ისევ ქათმის ჩანაცვლება;
- სტაფილო და კომბოსტოს სალათი;
- ყავა ან ჩაი.
ცილის დიეტა
ცილის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში საშუალებას გვაძლევს გავზარდოთ ჩვენი კუნთების ქსოვილი, რის გამოც იგი არ განადგურებულია. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია ნახშირწყლების მინიმუმამდე შემცირება, შემდეგ სხეული დაიწყებს ცხიმების დაწვას ენერგიის განსახორციელებლად.
Protek დიეტის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში
1 day
breakfast
- cottage cheese (can be mixed with low sour cream);Ham; rye bread;
- 2 tomatoes.
- Breakfast
Fresh berries.
- Dinner with stewed vegetables;Breastfeeding; Tomatoes with Herbs.
Breakfast
- Cedar Walnuts.
- Dinner Beans with Mushrooms;
- ახალი კომბოსტო მწვანილით.
საუზმე
- ფორთოხლის ნახევარი (შეიძლება შეიცვალოს გრეიფრუტი).
ვახშამი
- კეფირის ჭიქა;
- მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
დღე 2
საუზმე
- ჰამლეტი ლორით;
- ჭვავის პური;
- 2 პომიდორი.
საუზმე
- ახალი კენკრა.
ვახშამი
- თევზი ჩაშუშული ბოსტნეულით;
- მწვანე ვაშლი.
საუზმე
- მუჭა ნიგოზი.
ვახშამი
- მოხარშული საქონლის ხორცი;
- ახალი კიტრი სალათი.
დღე 3
საუზმე
- ბუნებრივი იოგურტი;
- ვაშლი;
- მწვანე ჩაი.
საუზმე
- გრეიფრუტის ნახევარი.
ვახშამი
- გამომცხვარი ქათმის მკერდი;
- პომიდორი მწვანილით.
საუზმე
- მუჭა კედარის კაკალი.
ვახშამი
- ჩაშუშული ლობიო სოკოთი;
- ფოთლის სალათი.
დღე 4
საუზმე
- კეფირი ქატოთი;
- ახალი კენკრა.
საუზმე
- მწვანე ვაშლი.
ვახშამი
- მოხარშული თევზი;
- Half of Grapefruit.
Breakfast Almonds.Fillet; New Cabbage and Carrot Salad.Salad.
- Breakfast
Orange.
- Dinner
- Boiled Seafood;
- Salad Cucumber and Call Pepper.
5 დღე
საუზმე
- შვრიის ფაფა წყალზე (შაქრის გარეშე) ვაშლის ნაჭრებით;
- მწვანე ჩაი.
საუზმე
- მანდარინი.
ვახშამი
- მოხარშული ოსპი;
- შეშუპება სალათი მწვანილით.
საუზმე
- მუჭა არაქისი.
ვახშამი
- გამომცხვარი ქათმის ფილე;
- ახალი კომბოსტო და სტაფილო სალათი.
დღე 6
საუზმე
- 2 მოხარშული კვერცხი;
- ნარინჯისფერი.
საუზმე
- ახალი კენკრა.
ვახშამი
- ბოსტნეულის წვნიანი ძროხის ხორცით.
საუზმე
- მუჭა ნიგოზი.
ვახშამი
- ხაჭო;
- გრეიფრუტი.
დღე 7
საუზმე
- ბუნებრივი იოგურტი შაქრის გარეშე;
- ხილის სალათი.
საუზმე
- ნარინჯისფერი.
ვახშამი
- მოხარშული ზღვის პროდუქტები;
- სალათი კიტრი და ზარის წიწაკა.
საუზმე
- მუჭა ნუში.
ვახშამი
- მოხარშული თევზი (შეგიძლიათ გახეხოთ გრილი);
- სალათი, რომელიც დამზადებულია ხახვისგან.
ამ მენიუში შეიძლება შეიცვალოს ცილის პროდუქტები.